Omletas su lašiša ir krapais

Omletas su rūkyta lašiša - daug baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių nuo pat ryto. Paruošiama greičiau nei sumuštinis.

„Esu sveikas“ redakcijaReceptas ir maistinės vertės skaičiavimas

12 min

12 minBendra trukmė

1Porcijos

440 kcalVienai porcijai

32 gBaltymų

Produktai

Kiaušinius išplakite šakute su pipirais. Druskos nereikia - lašiša sūri.
Keptuvėje ištirpinkite sviestą, supilkite kiaušinius ir kepkite ant nedidelės ugnies, kol kraštai sustings.
Ant vienos pusės sudėkite lašišos juosteles ir smulkintus krapus, perlenkite omletą pusiau.
Palaikykite dar pusę minutės ir patiekite su šaukštu grietinės.

440kcal

32 gbaltymų

31 griebalų

1 gskaidulų

Redakcijos pastaba

Lašišą dėkite tik pabaigoje - kaitinama ji sukietėja ir praranda skonį.

Daugiau