Pusryčiai · Daug baltymų

Kiaušinienė su špinatais ir avokadu

Greiti pusryčiai su baltymais ir gerais riebalais. Kiaušiniai, špinatai ir avokadas vienoje lėkštėje - paruošiama per dešimt minučių.

„Esu sveikas“ redakcijaReceptas ir maistinės vertės skaičiavimas

10 min

10 minBendra trukmė

1Porcijos

390 kcalVienai porcijai

22 gBaltymų

Produktai

Keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite aliejų ir suberkite špinatus. Maišykite apie minutę, kol suglebs.
Kiaušinius išplakite šakute su druska ir supilkite ant špinatų.
Lėtai maišykite mentele 2-3 minutes, kol kiaušinienė sutirštės, bet liks drėgna.
Avokadą supjaustykite griežinėliais ir dėkite šalia. Pabarstykite pipirais.

390kcal

22 gbaltymų

29 griebalų

7 gskaidulų

Redakcijos pastaba

Kiaušinienę nuimkite nuo ugnies šiek tiek anksčiau, nei atrodo paruošta - ji dar sutirštėja lėkštėje ir lieka minkšta.

Daugiau