eEsu sveikas
Pietūs · Vegetariška

Avinžirnių troškinys su cinamonu ir pomidorais

Šiltas vieno puodo troškinys su avinžirniais, pomidorais ir žiupsneliu cinamono. Kitą dieną dar skanesnis.

Avinžirnių troškinys su cinamonu ir pomidorais
35 minBendra trukmė
3Porcijos
480 kcalVienai porcijai
19 gBaltymų

Produktai

Gaminimas

  1. Puode įkaitinkite aliejų ir 5 minutes pakepinkite smulkintą svogūną. Suberkite česnaką, cinamoną ir kuminą, maišykite pusę minutės.

  2. Supilkite pomidorus ir sultinį, sudėkite nuplautus avinžirnius.

  3. Užvirinkite, sumažinkite ugnį ir troškinkite neuždengę 20-25 minutes, kol padažas sutirštės.

  4. Paragaukite, pasūdykite ir pabarstykite žalumynais.

Maistinė vertė

480kcal
19 gbaltymų
14 griebalų
16 gskaidulų
Redakcijos pastaba

Patiekite su šaukštu natūralaus jogurto ir rieke ruginės duonos - bus pilnas pietų valgis.