Trumpai
- Daugiausia padeda ne produktų atsisakymas, o porcijų dydis ir valgymo laikas.
- Nevalgykite likus 3-4 valandoms iki miego ir pakelkite lovos galvūgalį.
- Jei rėmuo kartojasi ilgiau nei tris savaites arba sunku ryti - kreipkitės į gydytoją.
Porcijos ir laikas
Pilnas skrandis spaudžia vožtuvą tarp stemplės ir skrandžio, todėl rūgštis lengviau kyla aukštyn. Mažesnės porcijos dažniau veikia geriau nei trys dideli valgiai.
Gulint sunkio jėga nebepadeda, todėl vėlyva vakarienė yra dažniausia naktinio rėmens priežastis. Paskutinį kartą valgykite likus 3-4 valandoms iki miego, o galvūgalį pakelkite 10-20 centimetrų.
Dirgikliai - individualūs
Vieno sąrašo visiems nėra. Dažniausiai simptomus stiprina šie produktai, bet atsisakyti verta tik tų, kurie veikia būtent jus:
- Riebus ir keptas maistas.
- Alkoholis, ypač vakare.
- Kava ir gazuoti gėrimai.
- Šokoladas ir mėtos.
- Aštrūs patiekalai, pomidorai, citrusiniai vaisiai.
Kas dar padeda
Antsvoris didina spaudimą pilvo srityje - numetus net kelis kilogramus simptomai dažnai sumažėja. Padeda ir metimas rūkyti bei laisvesni drabužiai per juosmenį.
Pas gydytoją eikite, jei rėmuo vargina daugumą dienų ilgiau nei tris savaites, sunku ar skauda ryti, krenta svoris arba vemiate.
Šaltiniai
Šaltiniai
- 1Heartburn and acid refluxNHS · Jungtinė Karalystė
- 2Eating, Diet, & Nutrition for GER & GERDNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
Straipsnis remiasi recenzuojamais tyrimais ir oficialiomis rekomendacijomis. Pastebėjus netikslumą, prašome pranešti redakcijai.
Straipsnis skirtas edukacijai ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Prieš keisdami gydymą ar pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su savo gydytoju. Redakcinė politika
