Mityba, paaiškinta iki galo
Mokslu grįsti straipsniai, receptai ir vaizdo įrašai apie lėtinį uždegimą, hormonus, žarnyną ir kraujo tyrimus. Lietuviškai, be dietų madų ir be baimės.
ir kalbino
Nuo ko pradėti, jei atėjote pirmą kartą
Pasirinkite temą, kuri jums aktualiausia šiandien - surinkau straipsnius, receptus ir vaizdo įrašus į vieną seką.
Lėtinis uždegimas
Nuovargis, sąnariai, oda ir tyrimų rodikliai, kurie rodo uždegimą.
Skaityti plačiauHormonai
Skydliaukė, ciklas, menopauzė ir mitybos vaidmuo kiekviename etape.
Skaityti plačiauŽarnyno sveikata
Pūtimas, virškinimas, mikrobiota ir skaidulos be perversmo virtuvėje.
Skaityti plačiauSvoris ir apykaita
Kodėl svoris grįžta ir kas veikia ilgiau nei griežta dieta.
Skaityti plačiauNaujausi straipsniai
Lėtinis uždegimas: 7 ženklai, kuriuos dažniausiai nurašome nuovargiui
Nuolatinis pavargimas, sąnarių skausmas ir prasta oda gali būti susiję su tuo, kas vyksta ląstelių lygmeniu.
Skaityti plačiauFeritinas: kodėl normos ribose esantis rodiklis dar nereiškia, kad geležies užtenka
Pilvo pūtimas po kiekvieno valgio: nuo ko pradėti, kai tyrimai švarūs
Skydliaukė ir mityba: kas iš tiesų veikia TSH, o kas yra mitas
Kodėl svoris grįžta: metabolinė adaptacija paprastais žodžiais
Kas nutinka organizmui po griežtos dietos ir kaip sudėlioti valgymus, kad rezultatas išsilaikytų.
Skaityti plačiauVakarinis užkandžiavimas: kaip atskirti tikrą alkį nuo įpročio
Paprastas dienos ritmo pokytis, kuris veikia geriau nei valios pastangos ir kaltės jausmas.
Skaityti plačiauVitaminas D Lietuvoje: kada tikrinti, kiek vartoti ir kada nustoti
Rudens ir žiemos sezonas, realios dozės, sąveika su magniu ir vitaminu K2.
Skaityti plačiauKą iš tikrųjų rodo jūsų kraujo tyrimai
Suveskite rodiklį ir pamatysite, kur jis atsiduria tikslinėje zonoje, ką apie tai sako moksliniai šaltiniai ir kurie mitybos sprendimai jam turi įtakos. Tai edukacija, o ne diagnozė.
- 6 dažniausiai tikrinami rodikliai
- Aiškus paaiškinimas paprasta kalba
- Nuorodos į straipsnius kiekvienam rodikliui
Pavyzdinis vaizdas. Įrankyje suvedate savo reikšmę ir gaunate paaiškinimą bei nuorodas į straipsnius apie geležį ir nuovargį.
Ką gaminti šią savaitę
Grikių košė su graikiniais riešutais ir mėlynėmis
Žiūrėti receptąLašiša su bulvėmis ir žaliosiomis pupelėmis
Žiūrėti receptąVištiena su brokoliais ir grikiais
Žiūrėti receptąKraujo tyrimai suprantamai
14 puslapių PDF: kuriuos rodiklius verta pasitikrinti kartą per metus, ką reiškia „normos ribose“ ir kokie klausimai padeda pasiruošti vizitui pas gydytoją.
- Rodiklių lentelė su tikslinėmis zonomis
- Ką valgyti prieš tyrimą ir ko vengti
- Klausimų sąrašas gydytojui
Kai reikia plano, pritaikyto jūsų tyrimams
Straipsniai duoda kryptį, bet sprendimai priimami pagal jūsų istoriją, tyrimus ir dienos ritmą. Konsultacijos metu peržiūrime viską kartu ir sudarome planą artimiausiems trims mėnesiams.
Giedrė Janušienė
Dietistė, dirbanti su lėtinėmis uždegiminėmis būklėmis, hormonų pusiausvyra ir kraujo tyrimų interpretacija. Rašau apie mitybą taip, kaip paaiškinčiau savo šeimai: konkrečiai, be gąsdinimų ir be produktų reklamos.
- Sveikatos mokslų magistrė, dietistės licencija
- 12+ metų praktikos, 1 200+ konsultacijų
- Dvi knygos ir savaitinė laida apie mitybą