Svoris ir medžiagų apykaita
Kodėl svoris grįžta ir kaip sudėlioti valgymus taip, kad pokytis išsilaikytų. Be griežtų dietų.
Mokymosi keliai
Nuo ko pradėti, kai nori keisti mitybą?
savo tempu, be skubėjimo
Pasirinkite kelią pagal tai, kas jums rūpi. Kiekvienas kelias - keli moduliai, o kiekviename - trumpos pamokos, receptai ir savaitės užduotys. Einate savo tempu, eiga išsaugoma.
48 pamokos
5-15 min. per dieną
Nemokama, be registracijos
Čia bus nuotraukaGiedrė darbo aplinkoje: šviesus, natūralus portretas
Tęskite ten, kur baigėte
Tęsti
Penki keliai
Pradėkite nuo to, kas aktualiausia. Kelius galima eiti ir lygiagrečiai.
Emocinis valgymas
Tikras alkis, vakarinis užkandžiavimas ir kaltės ratas. Ką keisti dienos ritme, o ne valioje.
Virškinimas ir žarnynas
Pilvo pūtimas, skaidulos ir maisto netoleravimas. Nuo ko pradėti ir kada kreiptis į gydytoją.
Šeimos mityba
Vienas patiekalas visiems, atrankūs vaikai ir pietūs, kuriuos realu paruošti po darbo.
Tyrimai ir profilaktika
Ką reiškia dažniausi kraujo tyrimų rodikliai ir kaip mityba juos veikia kasdien.
Kaip tai veikia
Trys žingsniai
nieko sudėtingo
Pasirenkate kelią
Pagal tikslą, o ne pagal madą. Kiekvienas kelias prasideda nuo to, ką jau darote dabar.
Einate po vieną žingsnį
Pamoka trunka 5-15 minučių. Prie jos - receptas arba savaitės užduotis, kurią realu atlikti.
Matote eigą
Atliktus žingsnius pažymite, eiga išsaugoma jūsų naršyklėje. Grįžę tęsiate ten, kur baigėte.
Įrankis
Kelias „Tyrimai ir profilaktika"
Ką reiškia jūsų tyrimų rodikliai
Pasirinkite rodiklį ir įveskite savo reikšmę. Parodysime, kurioje intervalo dalyje ji yra, ir nurodysime pamoką šia tema.
Populiariausios pamokos
Jei dar nesirinkote kelio, pradėkite nuo šių.
Čia bus nuotraukaProduktai su vitaminu D
Vitaminas D: ką rodo tyrimas ir ką valgyti žiemą
Kodėl rodiklis krenta nuo spalio ir kurie produktai realiai padeda.
Čia bus nuotraukaKasdienė lėkštė
Kodėl svoris grįžta, kai baigiasi dieta
Kas vyksta po griežto ribojimo ir kokia strategija veikia ilgai.
Čia bus nuotraukaVakaro virtuvė
Vakarinis užkandžiavimas: ne apie silpną valią
Kaip atpažinti tikrą alkį ir ką keisti dienos valgymuose.
Kai reikia individualiai
Keliai tinka daugumai. Konsultacija - jūsų atvejui
Jei turite sveikatos sutrikimų, tyrimų rezultatų ar tiesiog norite plano sau, susitinkame individualiai - nuotoliu arba Vilniuje.
60 minučių
Planas raštu
Pakartotiniai susitikimai
Naujienlaiškis
Vienas laiškas per savaitę - kitas žingsnis jūsų kelyje
Nauja pamoka, receptas ir atsakymai į skaitytojų klausimus. Užsiprenumeravę iškart gausite nemokamą 14 puslapių gidą.
Atsisakyti galima bet kada. Adreso niekam neperduodame.
Dovana
Tradiciniai patiekalai šeimai, tik sveikiau
- 12 kasdienių patiekalų su pakeitimais
- Pirkinių sąrašas savaitei
- Ką ruošti, kai laiko visai nėra